????????? ???????... ????????? ???????

Статистика курения в России

На данный момент Россия занимает первое место по потреблению табака в мире, а также первое место по подростковому курению. Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, курение в России ежегодно убивает 332.000 человек. Оно, как свидетельствует статистика, является большим злом по сравнению с несчастными случаями, вроде авиа- или автокатастроф.

По информации Роспотребнадзора, за последние 20 лет количество курильщиков в стране увеличилось на 440 тысяч человек. Так, в возрасте 15—19 лет курят 40% юношей и 7% девушек, при этом в день они выкуривают в среднем 12 и семь сигарет в день соответственно.

Если представить эти данные в абсолютных числах, то окажется, что в России курят более 3 миллионов подростков: 2,5 миллиона юношей и 0,5 миллиона девушек, говорится в пресс-релизе.

Среди учащихся профессиональных училищ курит 75% юношей и 64% девушек, из них выраженная табачная зависимость имеется у каждого десятого.

В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так, в возрастной группе 20—29 лет доля курящих женщин в десять раз больше, чем в возрасте старше 60 лет, говорится в пресс-релизе.

В России растет ежегодное потребление сигарет: с 201 миллиарда штук в 1985 году до 413,8 миллиарда в 2006 году.

По данным экспертов, табачный дым содержит 4000 химических веществ. Среди них никотин один из сильнейших известных ядов, который вызывает физическую зависимость. Табакокурение в 90% случаев является причиной смерти от рака легких, от бронхита в 75% случаев, от болезней сердца в 25% случаев.

Как сообщает Роспотребнадзор, в России курение является самой распространенной вредной привычкой, в стране в настоящее время курят 65% мужчин и до 30% женщин.

Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10—15 лет жизни, говорится в сообщении.

По информации ведомства, цены на табачные изделия в РФ остаются одними из самых низких в мире. Снижение стоимости на сигареты относительно других потребительских товаров делает табак доступным для всех групп населения независимо от уровня доходов.

Если Вы уже пытались бросить курить, но  опять закурили —  Вы не одиноки. На самом деле большинство людей, которые в конечном итоге бросили курить, делали несколько попыток  на протяжении долгого времени.

Не отказывайтесь от мысли  забыть о сигарете навсегда!  Избавиться от табачной зависимости —  это реально!  Ежегодно в мире миллионы человек бросают курить и забывают о никотине навсегда.

Самое главное — иметь четкую и сильную мотивацию для того, чтобы бросить курить.

Самая  распространённая  — люди хотят сохранить свое здоровье. Хорошо, когда это приходит на ум  ещё до момента причинения Вашему организму непоправимого вреда.

Бросайте курить как можно быстрее и почувствуйте свободное дыхание!

Вот несколько причин для отказа от курения: *

Для сохранения и  улучшения своего здоровья*

Для обеспечения  здоровья будущих детей

Для экономии собственных денег*

Для получения дополнительной энергии в спорте и на работе*

Чтобы предотвратить преждевременное старение организма*

Для белизны зубов*

Для снижения уровня стресса*

Для улучшения таких чувств как вкус и запах*

Для блага Вашей семьи и друзей

Для сохранения чистоты окружающей среды

Если Вы уже пытались бросить курить, но опять закурили — Вы не одиноки. На самом деле большинство людей, которые в конечном итоге бросили курить, делали несколько попыток на протяжении долгого времени.
Не отказывайтесь от мысли забыть о сигарете навсегда! Избавиться от табачной зависимости — это реально! Ежегодно в мире миллионы человек бросают курить и забывают о никотине навсегда.
Самое главное — иметь четкую и сильную мотивацию для того, чтобы бросить курить.
Самая распространённая — люди хотят сохранить свое здоровье. Хорошо, когда это приходит на ум ещё до момента причинения Вашему организму непоправимого вреда.
Бросайте курить как можно быстрее и почувствуйте свободное дыхание!

Вот несколько причин для отказа от курения:

Для сохранения и улучшения своего здоровья
Для обеспечения здоровья будущих детей
Для экономии собственных денег
Для получения дополнительной энергии в спорте и на работе
Чтобы предотвратить преждевременное старение организма
Для белизны зубов
Для снижения уровня стресса
Для улучшения таких чувств как вкус и запах
Для блага Вашей семьи и друзей
Для сохранения чистоты окружающей среды

 

Госдума окончательно приняла «антитабачный» закон.

КурениеДепутаты Госдумы приняли в третьем окончательном чтении закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Документ вводит полный запрет на курение в большинстве общественных мест и даже на отдельных территориях на открытом воздухе. Кроме того, запрещается реклама табачных изделий и серьезно ограничивается их розничная продажа
Согласно документу, нельзя будет курить не только в помещениях образовательных, медицинских, спортивных, культурных учреждений, но и на их территориях. Ко второму чтению из текста законопроекта также было исключено положение, разрешавшее оборудовать курилки в стационарах. Курительные комнаты должны будут исчезнуть и из аэропортов
Специально отведенные места для курения разрешено оставить на рабочих местах и на круизных лайнерах (по желанию собственника), также их можно будет оборудовать в многоквартирных домах. При этом в помещениях общего пользования жилых домов (на лестничных клетках и т.д.) курить будет запрещено
Кроме того, документ вводит запрет на курение на улице на расстоянии менее чем 15 м (в первоначальном варианте 10 м) от входов в помещения железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, морских портов, речных портов, станций метрополитена. Курить будет нельзя на детских площадках и на оборудованных пляжах.

Основные  рекомендации для желающих бросить курить:

Абдулов1. Подготовиться к отказу от курения:

— назначить дату прекращения курения;

— изменить свое окружение: убрать сигареты из дома, автомобиля, рабочего места, не позволять курить у себя дома;

— пересмотреть все свои предыдущие попытки бросить курить, попытаться проанализировать, что помогало и что мешало отказу от курения;

— однажды бросив курить, не делать ни одной затяжки.

2. Получить поддержку от врача и близких людей:

— предупредить свою семью, друзей и сотрудников по работе о том, что намерены бросить курить и просить их помощи в том, чтобы они не курили в Вашем присутствии и не оставляли сигареты;

— обсудить эту проблему со своим врачом (к сожалению, практика обращаться  к врачу по поводу лечения табачной зависимости в нашей стране распространена очень слабо).

3. Учиться новому поведению:

— стараться отвлекать самого себя от желания курить: заняться каким-либо делом, разговаривать с окружающими, гулять и т.д.;

— изменить свой маршрут до работы, использовать разные маршруты, пить только чай вместо кофе;

— пытаться найти какие-либо способы для снятия стрессов: принимать горячую ванну, заниматься физическими упражнениями, читать книги;

— планировать каждый день что-либо, приносящее удовольствие,

— пить как можно больше воды, зеленого чая, соков.

4. Правильно и обязательно принимать лекарства  для лечения табачной зависимости.

— внимательно ознакомиться с инструкцией, которая прилагается к препарату,

— применение препаратов, по крайней мере, удваивает шанс успеха,

— при беременности или различных хронических заболеваниях необходимо об использовании препаратов проконсультироваться у врача.

5. Быть готовым к неудаче или различным трудным ситуациям.

Как правило, неудачи происходят в течение первых 3 месяцев отказа от курения. Если человек закурил, главное — не отказываться от желания бросить курить и готовиться к следующей попытке. Необходимо помнить, что большинству удается бросить курить после нескольких неудачных попыток. Трудные ситуации могут быть связаны со следующим:

— Алкоголь. Избегайте употреблять алкогольные напитки. Снижение их употребления увеличивает шанс успеха.

— Другие курильщики. Окружение курящих людей может провоцировать желание закурить.

— Увеличение массы тела. У многих курильщиков после отказа от курения увеличивается масса тела, поэтому необходимо заранее продумать коррекцию питания и увеличение физической активности. Главное — не ставить желание бросить курить в зависимость от увеличения веса.

— Плохое настроение или депрессия. Необходимо самостоятельно заботиться о своем настроении, формировать позитивное мышление. При необходимости обратиться за помощью к психотерапевту.

Даже при неудаче продолжайте попытки бросить курить! У Вас все получится!

курение

Что Вам даст отказ от курения? 

Через 20 минут:          Артериальное давление и частота сердечных сокращений       вернутся к норме.

Через 8 часов:   Концентрация никотина и угарного газа в крови снизятся вдвое, концентрация кислорода вернется к норме.

Через 24 часа:   Угарный газ  полностью выведется из организма.

Через 48 часов: Никотин полностью выведется из организма. Значительно улучшится восприятие вкуса и запаха.

Через 72 часа:   Станет легко дышать. Мелкие бронхи расширятся и повысится уровень энергии.

Через 2 – 12 недель:   Улучшится  кровообращение.

Через 3 — 9 месяцев:    Функция легких возрастет приблизительно на 10%, уменьшатся  проблемы с кашлем, хрипами и затрудненным дыханием.

Через 1 год:       Риск сердечного приступа снизится вдвое, по сравнению с курильщиками.

Через 10 лет:      Риск рака легких снизится вдвое  по сравнению с курильщиками.

Через 15 лет:      Риск сердечного приступа снизится до такого же уровня, как если бы Вы никогда не курили.

Для ТЕБЯ, курильщик!

Курение унесло жизней больше,

чем все войны, вместе взятые!

жизнь и кур.

 

Что такое курение?

  1. Одна из самых вредных привычек человека
  2. Одна из форм физической, психологической и наркотической зависимости

Что происходит при курении табака?

В организм попадает более 4х тыс.  химических соединений: никотин, мышьяк, радиоактивные свинец и полоний, угарный газ, синильная кислота, сернистый газ и др.

Влияние курения на жизнь человечества:

— каждые 10 сек. один человек в мире умирает от болезней, связанных с курением

— каждый год от последствий табакокурения в мире погибает около 4 млн. человек.

-курение сокращает продолжительность жизни  в среднем на 15 лет

Курить – здоровью вредить!

-у курильщиков риск внезапной остановки сердца  в 2-4 р. выше, чем у некурящих

-риск развития рака легких при курении увеличивается в 30 раз!

-отказ от курения снижает риск инсульта на 30%!

-курение провоцирует развитие язвенной болезни желудка!

Курение и мужское здоровье:

-табачный дым поражает сосуды полового члена и к 40 годам все курильщики имеют   проблемы с эрекцией!

-курение повышает риск возникновения рака предстательной железы в несколько раз!

-курение провоцирует раннее облысение!

-курение приводит к атеросклерозу сосудов ног (боль, судороги, хромота, гангрена)

Курение и женское здоровье:

-риск развития рака молочной железы увеличивается на 30%

-риск выкидыша и рождения больного ребенка увеличивается в несколько раз!

-менопауза наступает раньше на несколько лет

-повышается риск остеопороза (хрупкость костей)

-рано стареет кожа, желтеют зубы, расслаиваются ногти

Пассивное курение:

Пассивный курильщик вдыхает весь комплекс вредных веществ табачного дыма.

Все негативные последствия курения сказываются и на здоровье окружающих!

1 сигарета активного курения = 0,5 сигареты пассивного курения

Можно ли бросить курить?

ДА! Главное – принять решение расстаться с табакокурением!

Ответь себе на вопрос: «Зачем я бросаю курить?»

Несколько причин для того, чтобы бросить курить – ВЫБЕРИ СВОЮ!

— для сохранения и улучшения своего здоровья

— для обеспечения здоровья своих будущих детей

— для экономии собственных денег

— для получения дополнительной энергии на работе и в спорте

— чтобы предотвратить преждевременное старение организма и сохранить хороший   внешний вид

— для белизны зубов

— для снижения уровня стресса

— для улучшения таких чувств, как вкус и запах

— для блага своей семьи и друзей

— для сохранения чистоты окружающей среды

Как лечится табачная зависимость?

медикаментозный метод (никотинзаместительная терапия – жвачки, пластыри; варениклин («чампикс»), бризантин.

немедикаментозный (психотерапия, в т.ч. чтение книги А. Карра «Легкий способ бросить курить»; иглорефлексотерапия)

С чего начать?

-назначьте день отказа

-попросите поддержки родных и близких

-уберите  атрибуты  курения (пепельницы, зажигалки, спички и пр.)

-при желании закурить пейте воду или съешьте яблоко

-начните заниматься в тренажерном зале (бассейн, танцы, йога)

Не курите:

-за компанию

-если не хочется, но кто-то предлагает

-на ходу

-после физической нагрузки

-утром натощак и перед едой

Что делать, если не получилось отказаться от курения?

-продолжайте попытки бросить курить до тех пор, пока не расстанетесь с этой привычкой окончательно!

-обратитесь за помощью к специалисту по лечению табачной зависимости!

Где Вам помогут?

Ярославская областная клиническая больница, здание Ярославской областной консультативной  поликлиники, 3 этаж.

Кабинет по отказу от курения № 302

Предварительная запись на прием: 8 (4852)  58-97-21,  58-93-32