Фуд-коуч  Татьяна Селезнева

Здравствуйте! Я, Татьяна Селезнева — фуд-коуч по здоровому питанию, врач-диетолог и автор курса Интеллектуальное похудение и онлайн-проектa Прокачка рациона за 10 дней.

Приветствую вас на моем сайте!

Со мной вы не только сбросите лишние кг, но и научитесь управлять своим питанием, а значит и весом, даже если раньше у вас не получалось.

Всегда готова вас вдохновить, направить, научить и поддержать на пути к Стройности.

Программы

individual-consultation

Первичная консультация по коррекции питания при избыточном весе и/или хронических заболеваниях

Первичная консультация продолжается 1,5 часа и содержит: анкетирование по вопросам питания и определение психоэмоционального состояния, анализ антропометрии и биоимпедансметрии (состава тела), определение мотивации, постановку цели, определение продолжительности курса, подробный алгоритм питания с калорийностью, примерами блюд и режимом, в том числе питьевым, рекомендации по дополнительному обследованию и коррекции образа жизни (физическая активность, режим дня, антистрессовые мероприятия), по нутриционной поддержке.

Стоимость 2500 рублей.

Форма работы очно/онлайн.

Предварительная консультация-знакомство 30 минут бесплатная (очно или онлайн).

individual-consultation

3-х месячный курс Интеллектуальное похудение. Пакет «Премиум»

Это образовательная программа, которая сопровождается формированием Вашего правильного пищевого поведения.

Курс Интеллектуального похудения для тех, кто:

— хочет сбросить лишние кг, но не знает с чего начать,
— уже пытался самостоятельно похудеть (диеты, иголки, голодания, кодирование), но безуспешно – вес возвращается,
— ценит свое время и понимает, что все знать невозможно и лучше обратиться к специалисту
— не готов голодать
— устал экспериментировать с диетами
— понимает, что от лишнего веса и неправильного питания страдает здоровье
— готов к переменам и настроен работать над собой
— понимает, что самое лучшее вложение – это вложение в свой личный ресурс – здоровье

individual-consultation

Мини-группа «Стройные и Здоровые». Пакет «ВИП».

За 1,5 месяца вы получите: Первичную консультацию по коррекции питания с готовым алгоритмом ПП 1,5 часа + 3 семинара на тему ПП продолжительностью 1,5 часа (по индивидуальному графику), ежедневный анализ Дневников питания с обратной связью и рекомендациями по исправлению ошибок, методические материалы (варианты основных приемов пищи, блоки полезной информации о ПП, рецепты, ответы на вопросы), бонус — меню ПП на 10 дней Форма работы очная и онлайн

Возможна работа малыми группами (2-3 человека)

Стоимость 15 000 рублей.

individual-consultation

Прокачка Рациона за 10 дней. Пакет «Эконом»

Участие в онлайн проекте Прокачка рациона за 10 дней – 4 900 рублей – ежедневный анализ ДП с обратной связью и рекомендациями.

За 10 дней отрабатываем алгоритм ПП + методические материалы (варианты основных приемов пищи, блоки полезной информации о питании, рецепты, ответы на вопросы). Вы получаете простые универсальные инструменты управления своим питанием. При наличии избыточного веса начинается потеря лишних кг.

Бонус всем участникам – примерное меню ПП на 10 дней.

Присылайте заявки на электронную почту taselezneva@mail.ru или пишите в социальных сетях.

С уважением, Татьяна Селезнева 8-910-665-43-64

Работа в цифрах

work-experience

30 лет опыта работы

individual-consultation

3000 индивидуальных консультаций

work-experience

200 человек прошедших прокачку рациона за 10 дней

training-course

1000 учеников прошедших полный курс обучения

recording-for-a-consultation

Бесплатная консультация

Согласие на обработку персональных данных

Блог

best-diet

Ветер перемен

"Он будет добрый, ласковый... ветер перемен!" Любимая песня, очень вдохновляющая. А вам хочется перемен? Каждый день видите свое отражение в зеркале и думаете, что пора бы сбросить лишний вес? Не знаете с чего начать? Обрадую вас: начинаем....с ЕДЫ! Да-да, дорогие! Чтобы похудеть - надо есть! Только немного по-другому, чем вы....

best-diet

Право на заблуждения.

Столько интересных встреч происходит в моей профессиональной жизни! Одна из них произошла не так давно. Перед презентацией проекта "Стройные и здоровые" в одной из организаций, ко мне подошла весьма миловидная, но полная молодая женщина с вопросом: «Скажите, а что Вы мне можете дать?» «Я ведь все знаю о здоровом питании,...

best-diet

Для повышения мотивации!

Практически каждый день сталкиваюсь с такой ситуацией: - Умом понимаю, что надо вес сбрасывать, уже совсем тяжело! Но... не хватает мотивации, все время думаю, что это сложно и некогда. Что делать? Согласна, дорогие, что начинать работать над лишним весом надо только осознанно, т.е. отчетливо понимая, для чего вы это делаете....

best-diet

Что важнее питание или ФА

Добрый вечер, дорогие друзья! Продолжаю отвечать на ваши вопросы. - Что все таки важнее - тренировки или питание? Я вот регулярно хожу в фитнес зал, почему не худею? Действительно, достаточно распространенная ситуация, когда в деле борьбы с лишним весом ставку делают на что-то одно: - насчет еды не заморачиваюсь, но...

best-diet

Про интервальное питание

А как Вы относитесь к интервальному питанию, Татьяна Аркадьевна?  - очередной вопрос из ЛС Отвечаю: очень хорошо отношусь. Напомню, что интервальное питание предусматривает такой режим: 8 часов едим, остальные 16 часов - голод, можно пить воду. Такой тип питания отлично подходит всем здоровым людям с нормальным весом. Тем, кто страдает ожирением,...

best-diet

С чего начать?

Какой волнительный для многих, страдающих избыточным весом, вопрос. Вокруг столько информации о ПП, тренировках, сайтов с советами, мнений, предложений.. Несложно и запутаться. Ловите шаги, которые совершают большинство моих учеников. И, по моему опыту, они иногда не менее важны, чем вся дальнейшая деятельность. 1. Осознание проблемы 2. Готовность работать Итак, осознание...

Сертификаты

Отзывы клиентов

photo
photo
photo
photo
photo

Марина Антонюк

Татьяна Аркадьевна!

Мне очень понравилось с Вами худеть!

Я получила правильные знания о питании, о том, что с чем и как уживается в нашем организме. Сначала было сложно перестроить сложившиеся стереотипы в выборе и приготовлении еды. Читала и перечитывала Ваши методические рекомендации… Экспериментировала над рецептами, планировала заранее меню на следующий день. Иногда делала неправильно, но под Вашим добрым и порой с юмором отношением все получилось. Полуторамесячный марафон «Стройные и здоровые» окончен. Итог: — 6 кг. Приятно! Любуюсь на себя в зеркало!!! Давление пришло в норму. Спасибо огромное! Надеюсь на новые встречи. Обязуюсь и дальше продолжать здоровое питание. Рука теперь не поднимается к неправильным продуктам, мозг говорит …низя…!!! Хочу еще столько же сбросить.

Смирнова Алла
Врач

Дорогая Татьяна Аркадьевна! Благодарю за 10- дневную прокачку рациона и полезные материалы! Убедилась на собственном опыте, что повторение- мать ученья! Вроде думаешь, что питаешься правильно, но все равно есть «косяки».
Итог нашего взаимодействия- минус 3 кг!
Я очень рада, буду и далее пользоваться Вашими рекомендациями!
И надеюсь на дальнейшее сотрудничество!

Лилеева Ольга
Предприниматель - проектный менеджмент

Когда тебе уже не 30 и даже не 40), ты вдруг понимаешь, что хроническая любовь к активному образу жизни, бегу, плаванию не поможет тебе остаться стройной и здоровой при прежнем подходе к питанию. Что делать, если тебе не нравятся жуткие и муторные диеты, если тебе не хочется мучить свой организм увеличением спортивной нагрузки? Оказалось, что выход есть! Итак! При прежнем уровне нагрузки (бег или плавание по утрам), я начала менять правила питания. ПП, как сокращенно называет их моя уважаемая однокурсница, доктор-диетолог Татьяна Селезнева. «Нам нужно здоровье, а не соответствие фитнес-стандартам», — написала мне Татьяна и мы начали «прокачку» моего рациона). Вы знаете, координация и контроль твоего рациона профессионалом обязывает тебя стараться строго следовать рекомендациям. Для меня цель не сбросить быстро лишний вес, а перестроить всю свою систему питания, а лишнее при этом уходит само! «Сытые и довольные, при этом лишний вес сбрасываем» — еще один девиз от Татьяны Селезневой! Рекомендую «прокачку» и моим ровесникам, и тем, кто моложе! Это работает, дорогие мои!

Спасибо Татьяне Селезневой! Доктор, которого я знаю со студенческих лет, доктор, которому я доверяю прекрасно вправляет мозги и объясняет все правила правильного питания! Рекомендую!

Молоткова Любовь
стилист

Татьяна Аркадьевна, огромное спасибо-преспасибо Вам! Я не скажу, что я приверженец «вредного питания», но попав к Вам на Прокачку рациона, я отчетливо поняла, что полезного в моем меню не так уж и много. Ведя дневник питания за день, волей неволей начинаешь фильтровать все, что попадает тебе в рот! А уж осознание того, что придется отчитаться за все съеденное, заставляет включать самовоспитательный режим. А это очень и очень продуктивно! В итоге шаг за шагом начинаешь выстраивать режим питания, что на самом деле для меня оказалось довольно-таки сложным. Жизнь в постоянно меняющемся графике с большим количеством ситуаций , когда невозможно предугадать насколько может затянуться рабочий отрезок времени. А как оказывается, 4 часа перерыва между приемами пищи сильно влияют на желание «добрать» упущенное вечером. И даже на этот пробел режима у Вас нашлось полезное решение. Пробелы в приеме пищи выяснены. Планы улучшения и режима, и рациона питания прописаны. Альтернативные привычки и рецепты озвучены, продуктовый базис сформирован, ментальный процесс запущен окончательно и бесповоротно. Осталось только дождаться, когда тело «примет» новый режим существования. Татьяна Аркадьевна, низкий Вам поклон за все полезности, тонкую обратную связь с конструктивной критикой и ценными советами! Буду продолжать внедрять все ваши рекомендации!

Ветошкина Елена
Директор Бухгалтерское бюро

Два года назад я закончила 2-х месячный курс “Интеллектуальное похудение”. У меня было около 5 лишних килограммов, но никак не получалось их скинуть самостоятельно . До этого я около года наблюдала за публикациями Татьяны Аркадьевны в фейсбуке о правильном питании и наконец решилась .
За два месяца я похудела на эти злосчастные 5 килограммов!
Огромная благодарность Татьяне Аркадьевне за столь нужную и полезную работу. Правильное питание теперь со мной надолго. Что самое главное для меня? Оказывается, можно худеть и не голодать, кушать правильную и очень вкусную еду, и не наедаться на ночь. Даже на работе я научилась соблюдать принципы здорового питания . Теперь я знаю, какие продукты и в каком количестве всегда должны быть на моей кухне, что и как приготовить моей любимой семье. Аккуратно вела пищевой дневник и многое поняла про себя , научилась слушать и слышать свой организм. Быть стройным и здоровым под силу каждому! Главное начать ! А Татьяна Аркадьевна подскажет , подбодрит, поможет, где нужно — пожурит немного и обязательно все получится!